Anı Yaşamak: Carpe Diem

Bir zamanlar bir çiftçi varmış. Bu çiftçinin çok güzel bir atı varmış. Bu atı satın almak isteyenler çokmuş; ama çiftçi satmaya yanaşmamış. Günlerden bir gün at hiçbir iz bırakmadan ortadan kaybolmuş. Haberi alan eş dost çiftçiye demiş ki, “Sen ne şanssız bir adamsın. Zamanında alıcılar varken atı satmamakla hata ettin! Bak sonunda çaldılar atını!” Çiftçi […]

İyileşmenin Çincesi: Altı Sağaltan Ses ile Tedavi

Altı Sağaltan Ses Çince Liuzijue (六字诀) olarak telafüz edilen Altı Sağaltan Ses aslında bir nefes tekniğine verilen isimdir. Bu teknik sağlıklı ve uzun yaşamı amaçlayan bir tedavi destek teniğidir. Bu teknin ile ilgili ilk kayıtlar 456 ve 536 yılları arasında yaşamış Tao Hongjing isimli bir Geleneksel Çin Tıbbı doktoru tarafından yazılmıştır. Geçen zaman içinde Altı […]

Tembeller için Yoga: Yoga Terapi

Yoga Terapi Tay Masajı, temel olarak yoganın bir başkası yardımıyla yaptırılması işlemidir. Bu sebeple “Tembeller İçin Yoga” veya “Yoga Terapi” adlarıyla da ün salmıştır. Tayland’da halk arasındaki ismi Nuad Bo Rarn’dır. Kelime olarak Nuad Bo Rarn, geleneksel masaj demektir. Tayland Masajı, insan bedenindeki kas, kemik ve organların manipulasyonundan oluşan bütüncül bir tedavi metodudur. Tay masajında […]

Mucize İlaç Çin Viksi: Evde Nasıl Yapılır? Hangi Durumlarda Kullanılır?

Tiger Balm ya da halk arasında bilinen adıyla Çin Viksi 30’lu yaşların üzerindekilerin çoğu için nostaljik bir ilaçtır. Son yıllarda yeniden popülerleşen Çin Viksi’ni 90’lı yıllardan sonra doğanların çoğu anneannelerinin ve babaannelerinin ecza dolaplarından hatırlarlar. Her Derde Deva Çin Viksi nedir? Tiger Balm, ilk olarak 1870 yılında burma’da şifalı bitkiler satan Aw Chu Lin tarafından […]

Meditasyon Dersleri 1

Hiç düşündünüz mü, neden meditasyon yapmalıyız? Burada ve şu anda olmak çoğumuzun başarabildiği bir şey değildir. Anı yaşamak ve o anda varolmak yerine geçmiş ve gelecek arasında gelip gideriz. Bir çoğumuz için günlük hayatlarımızın büyük bölümünü gelecek ya da geçmişe dair kaygılara ayırmak normaldir. Farkında olmayız; ama bu şekilde kendi mutluluğumuzu kendimiz çalarız. Meditasyon Dersleri […]

Farkındalığın artırılması: Üç Prensip

Farkındalığın artırılması için en iyi yol kişinin sık sık nefesine odaklanmasıdır. Nefesinizle başlayan farkındalığınızı zamanla tüm gündelik hayatınıza yayabilirsiniz. Farkındalığın artırılması bir çok sorunu kafanızdan söküp atmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte kentlerde sıkıntıya neden olan o kadar çok dış etken vardır ki, biribiri ardına aklınıza hücum eden düşüncelerden kurtulmak mümkün olmayabilir. Meditasyon Teknikleri Özellikle günümüzde […]

Meditasyon ve Düşünce Egzersizleri

Bu yazıyı sizleri rahatsız eden düşüncelerden kurtulmanızı sağlayacak bazı Düşünce Egzersizleri’ne ayırdık. Teoriyi es geçip balıklama düşünce egzersizlerine dalacağız. Okumaya devam ederken yapabileceğiniz aşağıdaki pratikleri adım adım deneyimleyin: Düşünce Egzersizleri Okuma alışkanlığınızı gözlemleyin; derin bir odaklanma halinde misiniz; yoksa rahat bir halde mi? Eğer fazla odaklandıysanız sınırlı sayıda sözcük görebilirsiniz. Ama eğer yüz kaslarınızı serbest […]

Basit Meditasyon: Nefes Teknikleri

Derler ki, mutlu kişi, saçını tararken saçını düşünen kişidir. Günlük hayatta meditasyon her şeyden önce kişinin yaptığı işin farkına varması ile sağlanabilir. Nefes teknikleri ve bu teknikleri kullanarak yapacağınız egzersizler farkındalığınızı artırmak, yaptığınız işe odaklanmak için biçilmiş kaftandır. Basit Meditasyon Şimdi düşünün, son aldığınız nefes kısa mıydı, uzun muydu? Cevap veremiyorsanız büyük ihtimalle farkındalığınızın odağı […]

Farkındalık Meditasyonu ile İçgörü Geliştirme

Farkındalık meditasyonu’nun amacı farkındalığın geliştirilmesidir. Biraz kafa yorarsak, bütün günlük sorunlarımızın kişisel düşünce farklılıklardan kaynaklandığını ve düşüncelerimizden dolayı acı çektiğimizi görürüz. Hayatımızda sorun olan her şeyin aslında bizim kendi kendimize beynimizde yarattığımız açmazlardan ibaret olup olmadığını düşünelim. Farkındalık Meditasyonu İçgörü, “Beden(Kaya)”, “Hisler(Vedana)”, “Akıl(Citta)” ve “Akıl Nesneleri(Dhamma)” olarak açıklayabileceğimiz dört temel farkındalığın artırılması ile gelişir. Bu […]

Günlük Hayatta Meditasyon

Farkındalık Meditasyonu Vipassana’nın temel olarak üç farklı pratiği vardır: Yürüyerek Meditasyon, Oturarak Meditasyon ve Günlük Hayatta Meditasyon. Tüm bu pratiklerde meditasyon yapan kişinin yaşadığı ana, dolayısıyla meditasyona(günlük hayatta yaptığı işe) odaklanması, farkına vararak yapması beklenir. Denilebilir ki, meditasyon kişinin yaptığı işin farkına varmasıdır. Günlük Hayatta Meditasyon Yaşanılan ana ve yapılan işe odaklanmayı kolaylaştırmak için bedende […]